[나무 동요가] 숙면에 좋은 요가 자세

안녕하세요! 아리아 요가 등촌점입니다~날씨가 더워져서 잠을 설치시는 분들이 계실 거예요좋은 수면의 질을 위해서는 간단한 스트레칭, 반신욕, 식이조절 등 자신에게 맞는 방법을 찾아 관리를 하는 것이 중요합니다.그래서 오늘은 수면에 도움이 되는 간단한 스트레칭 요가 자세에 대해 알아보겠습니다~<숙면에 도움이 되는 자세> 합장자세합장 자세는 요가의 기본 동작 중 하나입니다.합장 자세의 기본적인 의미는 ‘경배와 축복’입니다.합장 자세는 몸의 중심을 잡고 호흡을 가다듬으면서 심신의 안정을 돕습니다.방법 소개 : 두 다리를 좌좌에 앉아 두 손을 가슴 앞으로 모은 자세를 기본으로 하여 엄지손가락으로 힘을 주어 턱을 들어올리는 느낌으로 자세를 취하시면 됩니다.이 합장 자세는 숙면에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레이트 넥의 이완 효과도 있습니다.방아 자세, 방아 자세는 임산부에게 좋다고 알려져 있는 자세입니다.배를 지탱하기 위해서 변형된 골반을 풀어주고 균형을 잡아주는 효과가 있는데 취침 전에도 가볍게 할 수 있는 동작 중 하나입니다.방법 소개 : 바닥에 앉아 왼쪽 무릎을 바깥쪽으로 구부리고 오른쪽 발바닥은 구부려 왼쪽 허벅지 안쪽에 대고 있습니다.손을 깍지 낀 두 손을 머리 위에 댑니다.그리고 천천히 오른쪽과 왼쪽으로 허리를 굽히고숨을 내쉬면서 자세를 유지하는 동작입니다.이 젖꼭지 자세는 임산부뿐만 아니라 변비의 걱정이 있는 분들에게도 매우 효과적인 자세입니다.전굴 자세앞굽힘 자세는 등에서 다리까지 풀어주고 혈액순환을 돕는 자세입니다.종아리부터 허벅지 그리고 허리까지 근육을 이완시키고 오래 앉아서 지내면서 짧아진 근육과 관절을 풀어주는 자세입니다.방법 소개 : 바르게 선 자세로 팔을 머리 위로 올려 손바닥이 마주보게 합니다.상체가 아래로 내려가도록 골반을 천천히 접습니다.이 상태를 유지하고 호흡을 조절합니다.이 앞굽힘 자세는 하체 순환이나 척추 교정, 복부 팽만 등에도 좋아 여성에게 인기 있는 동작 중 하나입니다.상체 비틀기상체 비틀기는 몸의 전반적인 긴장을 풀어주고 신체의 안정을 주며 숙면에 도움을 주는 자세입니다.척추를 옆으로 최대한 비틀어 동작하는 것이 특징입니다.이 동작은 척수 신경을 부드럽게 하고 근육을 부드럽게 하고 소화에도 좋은 자세입니다.(임산부는 피해야 할 자세입니다)방법 소개 : 두 다리를 쭉 뻗고 앉습니다.왼쪽 무릎을 세워서 오른쪽 무릎을 왼쪽 아래로 구부려서 구부린 무릎이 가운데로 오도록 합니다.왼쪽 다리는 무릎 건너편에 놓습니다.이때 척추는 최대한 똑바로 세운 다음 왼손으로 몸 뒤쪽을 가리키고 오른손으로 무릎을 잡거나 발목을 잡습니다.이 상태에서 호흡을 해서 머리, 골반, 어깨가 직선이 되도록 비틀어요.오늘 이렇게 숙면을 취하기 좋은 다양한 자세에 대해 알아봤습니다~아리아요가 등촌점에서 직접 배워보는건 어때요아리아요가 등촌점에서 직접 배워보는건 어때요아리아 요가 등촌점 서울특별시 양천구 공항대로 550 3층 302호아리아 요가 등촌점 서울특별시 양천구 공항대로 550 3층 302호아리아 요가 등촌점 등촌신용협동조합은행 건물 4층(등촌역 4번출구 부근) 23가지이상 요가프로그램 수업지도 문의) 010-2378-2646 인스타 아이디 ariayogadc 카카오톡 아이디 yogadc아리아 요가 등촌점 등촌신용협동조합은행 건물 4층(등촌역 4번출구 부근) 23가지이상 요가프로그램 수업지도 문의) 010-2378-2646 인스타 아이디 ariayogadc 카카오톡 아이디 yogadc아리아 요가 등촌점(@ariayogadc)·Instagram사진 및 동영상 팔로워 127명, 팔로잉 103명, 투고 103개-아리아 요가 등촌점(@ariayogadc)씨의 Instagram사진 및 동영상을 보면 www.instagram.com아리아요가 등촌점(@ariayogadc) · Instagram 사진 및 동영상 팔로워 127명, 팔로잉 103명, 포스팅 103개 – 아리아요가 등촌점(@ariayogadc)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com네이버 예약(필수)네이버 예약::아리아 요가 등촌점의 정통 요가 하타, 병 가녀린, 아슈탄가 스릴 만점의 번지 요가 자세 교정 몸매 플라잉 요가 마사지&혈액 순환 코어 테라피 요가 신체 균형에 맞춘 17종류의 다양한 요가 프로그램을 자유롭게 수강할 수 있습니다.한국 최초의 국제 기관에서 검증 받은 KYF요가 아카데미의 전속 지도자가 수업을 지도합니다.booking.naver.com네이버 예약 :: 아리아요가 등촌점 정통요가밭, 빈야사, 아쉬탕가 짜릿한 번지요가 자세교정 바디라인 플라잉요가 마사지&혈액순환 코어테라피요가 신체밸런스에 맞춘 17가지의 다양한 요가 프로그램을 자유롭게 수강하실 수 있습니다. 국내 최초 국제기구로부터 검증을 받은 KYF 요가 아카데미의 전속 지도자가 수업을 지도합니다.booking.naver.com네이버 예약 :: 아리아요가 등촌점 정통요가밭, 빈야사, 아쉬탕가 짜릿한 번지요가 자세교정 바디라인 플라잉요가 마사지&혈액순환 코어테라피요가 신체밸런스에 맞춘 17가지의 다양한 요가 프로그램을 자유롭게 수강하실 수 있습니다. 국내 최초 국제기구로부터 검증을 받은 KYF 요가 아카데미의 전속 지도자가 수업을 지도합니다.booking.naver.com